Mùa hè lại sắp đến, mùa quần đùi áo cộc, mùa khoe cơ khoe bắp. Để chuẩn bị cho sự khoe bắp này mình sẽ chia sẻ cho mọi người một vài bài tập tay và mua hè này sẽ không sợ bố con thằng nào nữa. Tay to không phải ngán ai cả!
p/s: một điều nữa là dạo này lịch up video hơi lộn xộn, sr cả nhà nhé. Hứa là sang tháng sẽ thay đổi T^T
Bài tập của chúng ta lần này:
Bi:
1. Chin Up (X10)
2. Commando Pull Up (X16)
3. Archer Australian Chin Up (X12)
4. Barbell Curl (X10)
5. Db Twist Curl (X10)
Tri:
1. Weighted Dips (X10)
2. Dip To L-Sit (X8)
3. Db Triceps Over Head Extension (X10)
4. Laying Tricep Extension (X10)
Tập 3-4 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ 60-90s.
#shinphamm #calisthenics #lifestyle #fitness #muahe #tậptay #arms #workout
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://sanxuatphucnguyen.com
Xem thêm bài viết khác: https://sanxuatphucnguyen.com/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn cách đọc bảng chữ cái tiếng việt chuẩn hiện nay
- Bị Người Tình Bán Vào Nhà Chứa, Chân Dài Nhiễm HIV Điên Cuồng Trả Thù Đời | ANTG
- Cách làm hộp quà bằng giấy cực dễ – Cách Gấp Hộp Quà đơn giản Gấp giấy Origami -hộp bằng giấy a4
- KỸ THUẬT TẬP VAI SAU VỚ TẠ ĐƠN HIỆU QUẢ NHẤT CHO DÂN THỂ HÌNH || GYM MAX
- Luyện listening IELTS | Giải mẫu bài IELTS Listening band 9.0
Đố mọi người biết ở đoạn 6:35 có gì đặc biệt? :))
chào a nobita
Bài này nó củng vô cơ ngực phải hok a
năm nay lại khoe súng anh owii :))
nhà ko xà ko tạ :))
Tập tay để đấm tk mình ghét
Nhờ SHINPHAM mà em mới 16 tuổi dc cơ thể yêu thích rồi
Theo ý kiến của e thì a nên độ tay to lên nữa đi vì thấy người khá to mà tay nỏ cân xứng với cơ thể
Hít thở như thế nào đúng cách ah
1set đã thấm lắm r
Chỉ cần tập giống crep như vậy là được r hả a? Hay phải 3,4 set 1 bài
Quần a mua ở đâu vậy
A ơi tập nghỉ bao nhiều cho 1 bt
Tay ảnh bằng chiều ngang thân ảnh luôn 🤩
em thì em mập như heo
em ko bik làm sao để giảm cân cho người mới bắt đầu cả
anh ơi giúp em
em muốn giảm cân lắm r anh ạ !!
Tập bài này ở tuổi dậy thì đc ko
Cho mình hỏi chống đẩy bao nhiêu cái thì có thể đủ sức để tập 1 vòng bài tập trên
Plant có cần thiết k anh
rất giống nobita
Em thấy tay to ngau day
Cho mình hỏi mỗi lần đến phòng tập thì Shin tập bao nhiêu lâu? Ý mình là 1 hay 2 tiếng ấy?
Có bài tập tay nào ở nhà k ah :< phòng gym đóng cửa hết r
Anh ơi tập sao tăng ca mà ko mập mặt anh..e mập mặt quá
Em là người ở đâu vậy
Mình bị sơ hóa cơ detal vậy nên Cơ detal của tay mình rất yếu. Muốn tập cho vơ tay khỏe lên thì tập theo bài này có đc k ạ?
anh tập đc bao nhiu tháng mới đc thân hình đó vậy ><
Tập cho cố vô thằng cu tý nhỏ chút xíu
có ai biết đoạn nhạc nền đầu video là bài gì k ?
Bụng anh nét vl
Bạn ơi . Làm video bụng dưới nào . Thanks
Xin nhạc ở phần intro
Người ôg này đẹp vl
Anh ơi sao em mới tập có 1 2 set là chuội của em cứng ngắt .tập qua bài khác thì tập ko nổi vậy anh
Mặt học sinh chuối phụ huynh ý lộn tướng phụ huynh 😛😜
Công nhận bạn này khoẻ thật.
Các đông tác nhìn rất đơn giản, đẹp
ko thấy lông nách