Buổi tập tay to cho mùa hè khoe súng | Arms workout day | SHINPHAMM

36
46



Mùa hè lại sắp đến, mùa quần đùi áo cộc, mùa khoe cơ khoe bắp. Để chuẩn bị cho sự khoe bắp này mình sẽ chia sẻ cho mọi người một vài bài tập tay và mua hè này sẽ không sợ bố con thằng nào nữa. Tay to không phải ngán ai cả!
p/s: một điều nữa là dạo này lịch up video hơi lộn xộn, sr cả nhà nhé. Hứa là sang tháng sẽ thay đổi T^T

Bài tập của chúng ta lần này:

Bi:
1. Chin Up (X10)
2. Commando Pull Up (X16)
3. Archer Australian Chin Up (X12)
4. Barbell Curl (X10)
5. Db Twist Curl (X10)
Tri:
1. Weighted Dips (X10)
2. Dip To L-Sit (X8)
3. Db Triceps Over Head Extension (X10)
4. Laying Tricep Extension (X10)

Tập 3-4 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ 60-90s.

#shinphamm #calisthenics #lifestyle #fitness #muahe #tậptay #arms #workout
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://sanxuatphucnguyen.com

Xem thêm bài viết khác: https://sanxuatphucnguyen.com/giao-duc/

36 COMMENTS

  1. Theo ý kiến của e thì a nên độ tay to lên nữa đi vì thấy người khá to mà tay nỏ cân xứng với cơ thể

  2. em thì em mập như heo
    em ko bik làm sao để giảm cân cho người mới bắt đầu cả
    anh ơi giúp em
    em muốn giảm cân lắm r anh ạ !!

  3. Cho mình hỏi mỗi lần đến phòng tập thì Shin tập bao nhiêu lâu? Ý mình là 1 hay 2 tiếng ấy?

  4. Mình bị sơ hóa cơ detal vậy nên Cơ detal của tay mình rất yếu. Muốn tập cho vơ tay khỏe lên thì tập theo bài này có đc k ạ?

  5. Anh ơi sao em mới tập có 1 2 set là chuội của em cứng ngắt .tập qua bài khác thì tập ko nổi vậy anh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here